習慣とは、いままでの自分がつくってきたもの。
知らずに持つ価値基準。
「安心できる範囲」。
いい意味でも悪い意味でも…

ストイックと言われる人がいれば、
だらけているのでは? と言われる人もいます。

習慣を新しくつくっていくためには

まず、この安心範囲、コンフォートゾーンを打ち破っていくことが必要になります。
次に必要なのは、継続。それが習慣になります。

運動やトレーニング、ダイエット、
自分の弱点克服やスキルアップするためには、
継続してこそ効果が出できます。
いや、継続しなけりゃ効果はでません!

守れる人は「精神力が強い」
守れない人は「意思が弱い」
と言うのは簡単です。
重要なのは、いかに守れるようにするか! です。

習慣にする、カラダが覚えるまで、45日間必要とも言われています。

45日、一ヶ月半続けるとパターン化できるということ。
歯を磨く、顔を洗う、お風呂、寝る、と同じように、
運動が日常にできるかもしれないということ。

短い? それとも長い?

二カ月でダイエット。
結果うんぬんより、運動を習慣化する、
体質改善とともに生活、意識改善するのに、いい期間なのです。。

歩き方、座り方、食べ方、手のあげ方、呼吸…
間違った身体の使い方を含め、自分のクセを知り、
修正する運動の習慣化。

習慣化、継続するためには
「やらないことが非日常」にすること。
身体を動かさないと気持ち悪いと思えるようになること。

意識を変えれば、習慣が変わる
習慣が変われば、身体が変わる
身体が変われば、ココロが変わる
ココロが変われば、毎日が楽しくなるψ(`∇´)ψ

行動の先にしか変化はありません。

IMG_0436

そこで、2ヶ月集中BFRトレーニングダイエット!
2プランご用意しました。

その一。 2ヶ月10回プラン 5万円(税込、入会金不要)
おふたり同時ご利用で 7万5000円(おひとり 3万7500円)

そのニ。2ヶ月 週2回 16回プラン 7万2000円
おふたり同時ご利用で 11万円(おひとり 5万5000円)

img_0208
ダイエットやアンチエイジングに大事なのが成長ホルモン。
成長ホルモンは20代で100とすると、30代で80、40代で60、60代で40と年齢とともに減っていく一方です。

成長ホルモンは若返りホルモンとも呼ばれており、成長期が終わった後も分泌されて、細胞へのアミノ酸の取り込みを促進して代謝を良くして体脂肪の燃焼を促進したり、骨を丈夫にしたり、肌の皮下組織の水分の含有量を高める(美肌😍)などのアンチエイジング効果を発揮する様々な作用があります。

その成長ホルモンを出すには筋力トレー二ング、筋トレが欠かせません!
筋トレをすることにより、筋肉の中に乳酸や一酸化窒素などが蓄積され、これらの物質が脳下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌が促進されます。

しかし筋トレって、
キツそう〜とか、
続けられるのか〜とか、ハードルが高いと思っている人も多いのが事実。
運動が苦手、またはブランクがあればなおさら。

そこで最新のエビデンス(科学的根拠)に基づいた、血流制限トレーニングです。
血流制限トレーニングでは、BFR(Blood Flow Restriction)ベルトを使用し血流を制限することで、通常よりもはるかに軽い重量でも効率よく筋肉を刺激でき、その時間は1回に5分から10分程度でもOK。
通常、トレーニング効果のある重さは最大限持ち上げられる60%以上の重さですが、BFRトレーニングでは20%程度でその効果が得られます。

その成長ホルモンの分泌量はなんと
通常の290倍!
ともいわれます。

高重量を使わないのでカラダに負担をかけることなく、初心者、女性はもちろん高齢の方まで、いつでも安心してトレーニングを行うことができます。

血行を促進しダイエット、アンチエイジング、肩コリ、冷え性、美肌に効果があります。
またリハビリにも効果的です。

問い合わせ、体験、お気軽にお問い合わせください。

BMR&Co.
076-464-5596
yoshino@bmr-co.com

お腹引締めメリハリボディ #シルクサスペンション
美脚&美尻 #マスターストレッチ
ダイエット&アンチエイジング #bfrt #加圧ダイエット
内臓から美人に #骨盤ダイエット
#ファンクショナルトレーニング #TRX #ケトルベル
#ヨガ #ピラティス #ストレッチ #ストレッチーズ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。