男性9.13年
女性12.68年

何の数字でしょう?
平均寿命と健康寿命との差。自立して生活できない「不健康な期間」、いわゆる要介護や寝たきりの期間です。ちなみに富山県は
平均寿命      健康寿命    差
男性  79.71歳(19位)  70.63歳(20位) 9.08年
女性  86.75歳(10位)  74.36歳(13位) 12.39年

あるデータによると寝たきりの平均年数は男性7~9年、女性12~16年とも言われています。ほんと、長いです。
もちろん平均寿命を超えても健康でぴんぴんしている人もいます。先日は海外で85歳でフルマラソン、サブフォー(4時間内完走)した男性もいました。

寝たきりになるか、そうならないかの差はなんだろうと考えると・・・・
いろんな要因があると思います。しかし、そのひとつは運動。
動ける身体を維持していることが大きいと思います。

腰、肩、ひじ、膝、首、手首、足首、指・・・・
すべての関節が然るべき方向と範囲で動き、機能していますか?
筋肉トレーニングももちろん大事ですが、その前にそれらの関節が適切に動いていなければケガの元です。曲がらないのはもちろん、曲げ過ぎ、伸ばし過ぎもNGです。
機械や電化製品と同じように、身体にも取り扱い説明書があります。機能解剖学です。トレーニングもストレッチもヨガ、ピラティス、ウォーキング、キャッチボール、運動はすべてアナトミック、機能解剖学という教科書を基に動かしていくと、安全で効率的に動けます。そうすれば身体は年々進化していきます。

最近の研究では、年をとってもしっかりトレーニングしていれば、運動神経はあまり減らないと分かってきています。逆に一生を通じて、ある程度の運動を続けないと、運動神経の数は減っていきます。
何歳になってもやるか、やらないか、だけです。生理学の原則では、使わない機能はすべて退化し、使う機能は維持できます。
ジャンプする、手を上げる、和式トイレでしゃがむ、はたまた漢字を書く。
できますか?

人生でいまが一番若い!
まず動きましょう。
三カ月あれば明確に身体は変わります!

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