10/29(土)
9:45~10:45
肩コリ、腰痛予防 
機能改善トレーニング
「フォームローラーやコンディショニングボールを使った筋膜リリースをはじめ、BMRお得意の100均グッズを使用した機能改善トレーニングに合わせて骨盤ダイエット体操・ピルビスワークも行います。骨盤、肩甲骨の機能を改善しながら代謝もアップ目指します。自宅でもできる簡単な運動ばかりです」

16:00~17:00
思う通りに身体をコントロール
いま持っている力を最大限に発揮する身体操作法
「トレーニングしているんだけど、いまひとつタイムが伸びない・・・と悩んでいませんか? やみくもに筋力トレーニングする前に、身体の使い方、コントロール方法を見直してみませんか。伸ばすより縮める、上げるより押す。意識を変えるだけで、身体は面白いように動き、ラクに力を発揮しますTRXやフォームローラーなどを使ったストレッチやヨガなどコンディショニング、ケアトレーニングも行います。マラソン前の調整に!」

10/30(日)
11:00~12:00
O脚X脚、外反母趾も改善
美姿勢トレーニング&SilkSuspension
「姿勢を正すには足元から。骨盤が、背骨が・・・・の前に足裏を見直してみませんか?
足裏のアーチ作りから足指を動かしていくと、O脚X脚、外反母趾。足の悩みの改善につながります。シルクサスペンションを使い、しっかり美しく立つための体幹&下半身トレーニングも行います」

15:00~16:00
完全脂肪燃焼サーキット
ファンクショナルトレーニング
「すべての関節が然るべき方向と範囲で動き、機能すること、当たり前の身体を見直します。特定の筋肉だけを強化するのではなく、多くの筋群を効率的に動かしていきます。力をスムーズにそして簡単に発揮できるようになるので、長時間の運動でも疲れにくくなっていきます。この動きを使ってしっかり発汗! サーキットトレーニングを行います。自分史上最高のパフォーマンスは発揮しましょう。」

各定員5名 2500円(税込)

もちろん、この時間以外でのトレーニングもお待ちしています。
bmr-12

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