習慣とは、いままでの自分がつくってきたもの。
知らずに持つ価値基準。
「安心できる範囲」。
いい意味でも悪い意味でも…

ストイックと言われる人がいれば、
だらけているのでは? と言われる人もいる。

習慣を新しくつくっていくためには

まず、この安心範囲、コンフォートゾーンを打ち破っていくことが必要になる。
次に必要なのは、継続。そして習慣になる。

運動やトレーニング、ダイエット、
自分の弱点克服やスキルアップするためには、
継続してこそ効果が出る。
いや、継続しなけりゃ効果はでない!

守れる人は「精神力が強い」
守れない人は「意思が弱い」
と言うのは簡単。
重要なのは、いかに守れるようにするか!

習慣にする、カラダが覚えるまで、45日間必要とも言われている。

45日、一ヶ月半続けるとパターン化できるということ。
歯を磨く、顔を洗う、お風呂、寝る、と同じように、運動が日常にできるかもしれないということ。

短い? それとも長い?

二カ月でダイエット。
結果うんぬんより、運動を習慣化する、
体質改善とともに生活、意識改善するのに、いい期間なのだ。

歩き方、座り方、食べ方、手のあげ方、呼吸…
間違った身体の使い方を含め、自分のクセを知り、
修正する運動の習慣化。

習慣化、継続するためには
「やらないことが非日常」にすること。
身体を動かさないと気持ち悪いと思えるようになること。

運動初心者が失敗してしまうのは、最初からハードルを上げすぎてしまうこと。
1時間走る、腹筋100回、腕立て100回など…

雨が…
膝が痛い…
残業で遅くなった…
と言い訳をして、明日、明日と
いつの間にか1年たっていたりする。

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コツコツ続ければ、やがて大きな力になるが、
逆に少しずつサボれば、やがて力がなくなる。

どんな短い時間でもいいので、身体を動かす。
週1、週2と頻度を伸ばし、
「一週間のうち4日」やれれば、やる日の方が多くなり、
やらないほうが、非日常になってくる。

まずは最初の一歩が肝心。
運動方法もメンタル面でも。

大切な、そして限りある時間、お金。
やるからには効果のあるものを!
ぜひ、お近くのトレーナーにご活用ください。

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